時間も根性も必要ない！スキマ時間にできちゃう

脂肪燃焼のためには

毎日1-2時間のランニング！

テレビでよくやってる

ダイエット成功例で

これよく見ますよね

でも

そんな時間も根性も

私にはない！！

私の脂肪は一生このままなの？

ってネガティブになってしまいがち

時間と根性が無くても

普段の生活のスキマのなかに

運動できるところを

見つければOKなんです！

そんな

スキマ時間運動3つを

ご紹介します！

この記事を読めば

テレビの成功例と自分を比べて

ため息をつくことも

無くなります！

大切なのは

少しずつでも

運動時間を確保すること！

①階段を使って移動する

 

エスカレーターと階段があったとき

あなたはどっちを選んでますか？

　階段100段分(約6階分)の運動量は

　約5〜6キロ歩いた距離と同じという

　研究結果があります

　大学や駅など階段を使う機会は

　たくさんありますよね！

②背伸びをする

　パソコンやスマホの使用で

　猫背になりがちなあなた！

　背伸びをするだけでも

　身体に力が入りバランスが取れ

　筋肉量の低下を防ぎます

　背伸びも立派な運動です！

③大股歩きを意識する

　いつもより少し歩幅を

　大きく歩いてみましょう

　これだけで

　下腹部や体幹が

　鍛えられちゃうんですよ！

普段の動作から変えて

効率よく脂肪除去

しちゃいましょう！！！！！

 

①〜③のなかで

今すぐに

トライできるものがあるはず

まずは1つやってみましょう！