あなたのその方法本当に合ってる？正しいプランクのやり方って？？

鏡に映る

お腹がたるんだ醜い姿、、、

鏡の前で自分の姿に

絶望を感じた経験がある人は

このブログを読むと

やったるぞ～！！

と燃えること

間違いありません

綺麗なラインが入った

憧れの腹筋を手に入れて

キラキラ輝いちゃいましょう

三日坊主が原因で

トレーニングを放棄する人が

多く見られますが

この方法なら2～3週間で

効果が実感できて

毎日に必要な時間は

ほんの数分だけなので

誰でも自分の成長を感じながら

短期間で効果を得られちゃうんです！

筋肉量はもちろん

基礎代謝もしっかり上げられると

スポーツトレーナーやアスリートも

オススメしています

専属のトレーナーも

月会費○十万円の

パーソナルジムも必要なし！

自分の身体1つで

できちゃいます

 

その正しいプランクの方法を

伝授したいと思います♪

①肩幅に手足を開いて

　肘を90度に曲げます

　この姿勢を30秒キープ

　

②30秒✕4セットを

　30秒の休憩を挟みながらやる

 たったこれだけなんです♪

⚠ここで注意点⚠

 

1．頭を上げない

　自分の手を見つめる感じがgood!

　時計やタイマーなどは

 　なるべく下に置きましょう

2.お尻をあげない

　疲れてくるとお尻が上がりがち

　ですが、そこをグッと我慢！

　腹筋に負荷を与えてあげましょう

正しい姿勢を意識するだけで

効果は大きく変わってきます

さあ！

早速肘の下に敷く

長めのタオルや

バスタオルを準備しましょう！