知ってた？！トレーニング効果とご飯を食べる時間帯の関係性

トレーニング前と後

どっちのタイミングでご飯を

食べた方がいいの？

と迷う方は

多いのではないでしょうか

せっかくトレーニングを

しているのに

効果が出ないなんで嫌ですよね

身体の構造上ベストな

時間を知って

効率よく筋肉を

つけちゃいましょう！

トレーニング時に

空腹状態だと

筋肉が分解されて

筋肉の付きがよくありません

しかし、食後すぐもよくないです

血液が食べ物の消化吸収に集中するため

筋肉へ十分に栄養を

送り届けることができません

結局どのタイミングがいいの？

食後2～3時間後がベストです！

この時間にぜひ

トレーニングをしましょう

時間帯で考えてみると、

午前10時～11時

午後2～4時

午後7時～11時

の間ですね！

とは言っても

食事を取るタイミングは

人それぞれなので

あなたの生活リズムに

合わせたトレーニングの

時刻設定をオススメします

食後の2～3時間後！！

これだけまず覚えておきましょう♪